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张海迪在主旨发言中深情回顾了自己童年患病、以书为伴的成长经历。
她说，阅读让她树立了美好理想、拥有了战胜困难的力量，让她的精神世界变得辽阔。
尽管从未进过学校，但书本就是她的老师和同学。
她介绍了自己用AI进行创作的体验，她认为虽然AI能为学习和工作带来很多便利，但无法替代人的深度思考和情感体验。
AI能生成文字，却写不出真正有生命力的文学作品，体会不到作者付出的心血与情感——真正的文学是从生活的苦与乐中生发出来的，有血有肉、有情感有思想。
她说，过度依赖AI也许会让人们放弃静心读书的习惯，减弱独立思考的能力。
她说父母要以身作则，营造家庭阅读氛围，让孩子在不知不觉中被好书滋养；希望孩子们多读纸质书，尤其是经典作品。
她希望全民阅读要“不功利、不做作”，不是为了读书而读书，而是让好书在不知不觉中塑造灵魂、滋养生命，让好书成为照亮我们心灵的灯塔。
饮食：核心是 “滋阴降火、清心润肺、滋肾养肝”，大量吃绿豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、菠菜、百合、银耳、莲子、梨、柚子、西瓜、黑豆、黑芝麻等滋阴降火食物；严格禁食辛辣、油炸、烧烤、羊肉、狗肉、烈酒等温热上火食物，每日多喝水，补充津液。
作息：绝对早睡早起，22 点前必须入睡，保证 8-9 小时睡眠，养肝护肾、清心安神；严禁熬夜，熬夜会让火气更旺、风险倍增；中午务必小憩 1 小时，缓解身心疲劳、稳定情绪。
运动：禁止剧烈运动，仅可做极轻度运动，如慢走、静坐、拉伸；避免外出活动、劳累，减少身体消耗、防止意外；多休息、少操劳，让身心处于放松、静养状态。
防护：中老年人、有慢性病史者，随身携带急救药物，定期监测血压、心率；保持情绪绝对稳定，避免与人争执、情绪波动；注意用火、用电安全，防烫伤、火灾；减少外出，避免交通意外、磕碰受伤；若出现严重不适，立即就医，不可拖延。
2026-04-11
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